Oct 23, 2024
वेजिटेरियन लोग जरूर खाएं ये देसी चीज, प्रोटीन में करता है चिकन-मटन को फेल
gulshan kumar
प्रोटीन की कमी से आज बहुत से लोग जूझ रहे हैं। जिसके कारण कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं।
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हेल्थ रिपोर्ट्स की मानें तो लगभग 60-70% लोगों के बीच प्रोटीन की कमी पाई जाती है।
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प्रोटीन की कमी के पीछे मुख्य कारण लोगों का प्रोटीन इंटेक की कम समझ होना है।
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वहीं वेजिटेरियन लोगों में प्रोटीन की कमी ज्यादातर देखने को मिलती है।
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आज हम आपको एक ऐसा वेजिटेरियन फूड बताने जा रहे हैं, जो प्रोटीन से भरपूर है।
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वेजिटेरियन लोगों के लिए प्रोटीन का सबसे बेहतरीन सोर्स सोयाबीन को माना जाता है।
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100 ग्राम सोयाबीन की मात्रा में आपको लगभग 45 ग्राम तक प्रोटीन आसानी से मिल जाता है।
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पनीर में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। इसके 100 ग्राम में 18 ग्राम प्रोटीन होता है।
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प्रोटीन हमारे शरीर की ग्रोथ के लिए बेहद जरूर पोषक तत्व है, इसलिए इसका ख्याल रखें।
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