Jun 19, 2024
Avni Bagrola73 की उम्र में भी भारत के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की फिटनेस और चुस्ती फुर्ती का कोई जवाब नहीं है। मोदी जी फिट रहने के लिए अच्छी डाइट के साथ साथ एक्सरसाइज भी करते हैं। योगा उनकी दिनचर्या का बड़ा हिस्सा है।
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मोदी की बॉडी की फिटनेस को मेन्टेन करके रखने के लिए सिंपल और अच्छी वाली योगा पोजेज करते हैं। तो वे ध्यान मेडिटेशन व ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी करते हैं।
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फ्रॉग पोज या मंडूकासन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, पाचन की दिक्कत दूर करने तो वजन घटाने में मदद करता है। आपको रोज करीब 10 मिनट के लिए ये आसन जरूर करना चाहिए।
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सिंपल सी लेग रेजेज वाली एक्सरसाइज पैर, कमर और पेट के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छी होती है। इस एक्सरसाइज को आपको रोज करीब 3-3 सेट के हिसाब से करीब 12 रेप्स के साथ करना ही चाहिए।
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ये आसन शरीर को लचीला बनाता है। कमर के निचले हिस्से में दर्द की समस्या को कम करता है। उष्ट्रासन थकान, चिंता आदि को दूर करता है। फेफड़ों को खोलने में मदद करता है।
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शरीर में बेहतरीन खिंचाव पैदा करने वाला धनुरासन पीठ और पेट के लिए खासतौर से बहुत ही ज्यादा अच्छा माना जाता है।
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ये आसन पैरों, टखनों, पिंडलियों, घुटनों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, साथ ही एकाग्रता में सुधार लाता है। रीढ़ की हड्डी के साथ आंखों, कान और कंधों भी मजबूत होते हैं, जो मेंटल हेल्थ के लिए भी अच्छा है।
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बेहतर रक्तचाप, पाचन, रीढ़ की हड्डी, पैरों की मजबूती तो तनाव और पेट कम करने में ये वाला आसन रामबाण माना जाता है।
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लोवर बॉडी के लिए वज्रासन बहुत ही सिंपल और बहुत ही ज्यादा अच्छा आसन है। ये आसन वेट लॉस में मदद करता है।
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