Jul 9, 2023
BY: Medha Chawlaआपको अगर कभी अचानक से घबराहट होने लगे या फिर चक्कर आने लगे तो आपको तुरंत गहरी सांसें लेना शुरू कर देना चाहिए।
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पैनिक अटैक आने पर व्यक्ति के मन में नकारात्मक विचार सबसे पहले आने लगते हैं। उस दौरान उसे खुद को संभालते हुए नकारात्मक विचार आने से खुद को रोकना चाहिए।
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माइंडफुलनेस एक्सरसाइज भी आपको पैनिक अटैक से बाहर निकालने में मददगार साबित होगी।
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पैनिक अटैक आने पर किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना भी एक कारगर उपाय हो सकता है। ऐसा करने से घबराहट पैदा करने वाले विचारों से आपका ध्यान हट जाएगा।
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पैनिक अटैक आने पर ग्रीन-टी पिएं। दअसल ग्रीन-टी में मौजूद पॉलीफिनॉल तनाव को कम करता है।
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कई बार लोग पैनिक अटैक को हार्ट अटैक समझ लेते हैं, जो सच नही हैं। अगर कभी आपको अचानक से पैनिक अटैक आए, तो घबराएं नहीं।
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