Nov 07, 2025
संतरा या आंवला किसमें भरा है ज्यादा विटामिन-सी? जान लें सच्चाई
gulshan kumar
संतरा हो या आंवला दोनों में ही विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
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इसके अलावा दोनों फलों में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
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यही कारण है कि आंवला और संतरा दोनों का सेवन करने से हमारी इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।
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आइए जानते हैं संतरा या आंवला किसमें विटामिन-सी की मात्रा अधिक होती है?
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संतरे की तुलना में आंवला में लगभग 20 गुना ज्यादा विटामिन C पाया जाता है।
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100 ग्राम आंवले में करीब 600–700 mg विटामिन C होता है।
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जबकि 100 ग्राम संतरे में केवल 50–70 mg विटामिन C होता है।
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विटामिन C का काम हमारे शरीर में कोलेजन प्रोटीन बनाने का होता है।
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विटामिन-सी की पूर्ति के लिए आप संतरे की जगह आंवला को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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