Mar 5, 2024
अवनि बागरोलाभारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान महेंद्र सिंह धोनी के खेल के साथ साथ उनकी फिटनेस और कड़क नियम के भी खूब चर्चे हैं।
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42 की उम्र में भी धोनी जवां क्रिकेटरों से ज्यादा फिट हैं। और उनकी फिटनेस का राज खेल के साथ उनकी नियम वाली लाइफस्टाइल और हेल्दी देसी डाइट है।
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माही फिट रहने के लिए एकदम सिंपल सी डाइट फॉलो करते हैं। जिसमें घर का बना संतुलित पोषण वाला खाना ही शामिल होता है।
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महेंद्र सिंह धोनी अपनी डाइट में प्रोटीन, फैट, कार्ब्स बराबर मात्रा में शामिल करते हैं। डाइट के अलावा उन्हें कभी कभी बटर चिकन खाना अच्छा लगता है।
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फिटनेस फ्रीक धोनी हेल्दी नाश्ता करने पर विश्वास रखते हैं। उनके ब्रेकफास्ट में दलिया तो ताजे मौसमी फल, ड्राई फ्रूट्स जरूर होते हैं।
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धोनी नाश्ते के साथ साथ सुबह उठकर कोई जूस या प्रोटीन शेक नहीं पीते हैं बल्कि एक गिलास दूध पीना पसंद करते हैं।
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धोनी हर रोज 1 लीटर दूध पी जाते हैं, और रिपोर्ट्स के मुताबिक उन्हें खास भैंस का दूध पीना पसंद है।
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दूध पीने के बेशक ही बहुत से फायदे होते हैं। हड्डियों की मजबूती, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, हार्ट को हेल्दी बनाने तो वेट लॉस में भी दूध मददगार होता है।
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हालांकि ज्यादा मात्रा में दूध पीना भी सेहत के लिए बुरा हो सकता है। अगर आपको किडनी स्टोन है, दूध से एलर्जी है या आंत से जुड़ी कोई समस्या है तो आपको दूध कम ही पीना चाहिए।
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