Sep 08, 2025
मछली-मटन छोड़िए, वेजिटेरियन लोग खाएं ओमेगा-3 से भरपूर ये शाकाहारी फूड, खाते ही फूलेगी मसल
Vineet
अक्सर शाकाहारी लोगों के साथ यह देखने को मिलती है कि वे पर्याप्त ओमेगा-3 नहीं ले पाते हैं
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Malnutrition In India
ओमेगा-3 ज्यादातर मछली और नॉनवेज फूड्स में पाया जाता है, लेकिन शरीर के लिए बहुत जरूरी है।
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ऐसे में वेजिटेरियन लोग अक्सर पूछते हैं कि आखिर ओमेगा-3 की कमी से बचने के लिए क्या खाएं?
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आपको बता दें कि शाकाहारियों के पास भी ऐसे कई देसी फूड हैं जिनमें भरपूर ओमेगा-3 होता है।
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चिया बीज: इन छोटे काले बीजों में फाइबर और ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
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अलसी के बीज: इन भूरे बीजों में भी हेल्दी फैट्स और ओमेगा-3 भर-भर के होता है।
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अखरोट: यह ब्रेन फूड हेल्दी फैट्स का बेहतरीन स्रोत है, जिसमें ओमेगा-3 अच्छी मात्रा में है।
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हेम्प सीड्स: हेल्दी मसल्स के लिए ये बीज बेहतरीन विकल्प हैं, इनमें ओमेगा-3 भरपूर है।
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अब मसल्स बनाने और फिटनेस के लिए मछली-मटन छोड़ें ओर ये देसी फूड्स खाएं।
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