41 साल की सुनिधि चौहान की वेट लॉस डाइट का राज, ऐसे घटाया 10 दिन में 5 किलो वजन
Medha Chawla
फिटनेस ट्रेनर ने बताया
सिंगर सुनिधि चौहान के फिटनेस ट्रेनर विराज ने एक इंटरव्यू में बताया है कि अपने नए गाने के लिए सुनिधि ने सिर्फ 10 दिनों में 5 किलो वजन कम कर लिया। आइए जानते हैं क्या है सुनिधि की डाइट।
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इंटरमिटेंट फास्टिंग
सुनिधि दिन में 16 घंटे की फास्टिंग करती हैं और अपने सभी भोजन 8 घंटे के भीतर ही खाती हैं।
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दिन की शुरुआत
सुबह-सुबह वो अंडे खाती हैं और कभी-कभी इसके साथ एक स्लाइस सॉरडो ब्रेड भी लेती हैं।
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फास्टिंग के बाद
उनका मानना है कि फास्टिंग का समय खत्म होने के बाद प्रोटीन और फैट, कार्बोहाइड्रेट से ज्यादा जरूरी हैं।
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खाने का समय
अगर वह भूखी होती हैं, तो वो तुरंत खा लेती हैं। आमतौर पर उन्हें शाम 5 बजे के करीब भूख लगती है।
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स्नैक्स
भूख मिटाने के लिए वह ड्राई फ्रूट्स का सेवन करती हैं, जो अगले दो-तीन घंटे तक पेट को भरा रखते हैं।
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एक्सरसाइज
वह हफ्ते में 2-3 बार वेटलिफ्टिंग करती हैं, उस दिन वो प्रोटीन शेक लेती हैं।
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डिनर
उनके दिन का आखिरी खाना रात 7:30 बजे तक हो जाता है।
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स्वास्थ्य पर ध्यान
वह पोषण से भरपूर भोजन चुनती हैं जो उनके फास्टिंग और एक्सरसाइज को बैलेंस करने में मदद करता है।
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भूख को तरजीह
सुनिधि अपनी भूख के समय को समझती हैं और उसके हिसाब से ही डाइटिंग प्लान बनाती हैं।
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