Jun 26, 2024
आतंकवाद को करारा जवाब देने और सरहद की सुरक्षा करने वाले जवानों को खुद को फिट रखने में भी कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।
Credit: canva
इन जवानों की ताकत और सेहत को बनाए रखने के लिए भारत सरकार जानदार डाइट देती है। जिसमें बॉडी के लिए जरूरी हर न्यूट्रिशन को शामिल किया जाता है।
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दुश्मन को मौत की नींद सुलाने वाले जवानों का हर दिन के हिसाब से ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर का मेन्यू अलग होता है।
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हालांकि, सैनिकों की डाइट चार्ट में हर दिन ब्रेकफास्ट में तीन चीजों को जरूर शामिल किया गया है, जो कि दूध, अंडा और केला है।
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दूध में कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन होता है, वहीं केले में प्रोटीन, कार्ब्स, पोटैशियम और अंडा खाने से प्रोटीन, आयरन और कई सारे मिनरल्स मिलते हैं।
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अगर आप सैनिकों का डाइट मेन्यू देखें तो जानेंगे कि लंच में जवानों को मछली, चिकन और पनीर दिया जाता है।
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पनीर में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन होता है, तो वहीं मछली में दिमाग और चिकन में शरीर के लिए अहम न्यूट्रिएंट्स होते हैं।
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जवानों को रात में संतुलित आहार दिया जाता है। जिसमें मौसमी फल और सब्जी का भी ध्यान रखा जाता है।
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भारतीय जवानों की शारीरिक और मानसिक ताकत के पीछे डाइट के साथ एक्सरसाइज भी होती है। उन्हें हर दिन एक्सरसाइज रुटीन और ड्रिल को फॉलो करना होता है।
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