Aug 8, 2023
देश की चर्चित आईएएस अधिकारी सोनल गोयल अपने वेट लॉस को लेकर अक्सर चर्चा में रहती हैं।
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प्रग्नेंसी के बाद उनका वजन काफी बढ़ गया था लेकिन उन्होंने घर पर एक्सरसाइज की मदद से बिना जिम जाए 14 किलो वजन घटा लिया।
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साल 2008 में सिविल सेवा एग्जाम पास कर आल इंडिया लेवल पर 13वीं रैंक हासिल करने वाली IAS सोनल गोयल ने घर पर एरोबिक्स, ज़ुम्बा, योग और कुछ एक्सरसाइज करना शुरू किया।
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सोनल ने बताया कि वजन कम करने के लिए उन्होंने डाइट करने की बजाया, खाने की आदतों को बदला था। उन्होंने जंक फूड और फास्ट फूड को बिलकुल छोड़ दिया।
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उन्होंने वेटलॉस जर्नी के दौरान घर पर बने खाने पर जोर दिया। वह भोजन में केवल सलाद, दाल, रोटी, चावल का सेवन करती थीं।
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सोनल पैदल चलने पर जोर देती हैं और इसके अलावा सुबह समय निकालकर जुंबा, योग, प्राणायाम जैसी एक्टिविटी भी करती थींं।
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सोनल ने ऑफिस की मीटिंग्स में चाय, कॉफी, स्नैक्स का सेवन कम कर दिया।
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सोनल कहती हैं कि ऑयली और प्रोसेस्ड फूड का कम से कम इस्तेमाल करें और सब्जियां और फलों को खाने में शामिल करें। डाइट करने की अपेक्षा क्वीन फूड खाएं।
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वह कहती हैं कि अगर किसी को काम की वजह से जिम जाने का समय नहीं मिल पा रहा है तो पार्क में टहल सकते हैं या घर पर एरोबिक कर सकते हैं।
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