Mar 24, 2024
गर्मियों में हिडाइड्रेशन, वायरल फ्लू या संक्रमण, लू या हीट स्ट्रोक, मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द, स्किन पर रैश और घमौरी होना, उल्टी-दस्त, बुखार, पाचन संबंधी समस्याएं, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलन, फूड पॉइजनिंग आदि की समस्या देखने को मिलती है।
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अगर आप कुछ सरल टिप्स को फॉलो करें, तो गर्मियों के दौरान होने वाली इन आम समस्याओं से आसानी से बच सकते हैं। टिप्स जानने के लिए अगली स्लाइड पढ़ें।
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शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी बहुत आवश्यक है। मौसम का तापमान अधिक होने की वजह से पसीना अधिक आता है, जिससे डिहाइड्रेशन और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
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ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है और तासीर ठंडी होती है। छाछ, लस्सी, फल और सब्जियों का सेवन अधिक करें।
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गर्मियों में बहुत तला-भुना,और मिर्च-मसालेदार भोजन खाने से बचें। हल्का और पचने में आसान भोजन खाएं।
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इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है। इनके सेवन से शरीर में गर्मी बढ़ती है और पेशाब अधिक आता है। ये शरीर में डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं।
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फलों का जूस, शेक और स्मूदी का सेवन बढ़ाएं। ये शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ हाइट्रेड रखने में भी मदद करते हैं।
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हल्के भोजन का अर्थ यह नहीं है कि आपको कम खाना है। आपको बैलेंस डाइट लेनी चाहिए। लेकिन शरीर को ठंडा रखने के लिए सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा आदि के अधिक सेवन से बचें।
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बहुत जरूरी होने पर ही घर से बाहर निकलें। गर्म मौसम के बीच कम समय बिताएं। घर से बाहर धूप और गर्म हवाओं के बीच समय बिताने से आप हीट स्ट्रोक और संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं।
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