May 28, 2024
Avni Bagrolaमहिलाओं में खासतौर से बॉडी का ज्यादा फैट जांघों में जमा होता है। जिसे कम करना थोड़ा सा मुश्किल होता है।
Credit: Canva
ऐसे में अगर आप भी जांघों की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो घर पर नियमित रूप से ये वाली एक्सरसाइज करना एकदम असरदार हो सकता है।
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थाई फैट कम करने के लिए स्क्वैट्स वाली एक्सरसाइज एकदम गजब हो सकती है।
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लंजेज वाली एक्सरसाइज भी जांघों का फैट काटने में मददगार होती है।
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फुल बॉडी खासतौर से थाईज के लिए बर्पीज बहुत ही ज्यादा कारगर मानी जाती है।
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जम्पिंग जैक्स भी बहुत ज्यादा कारगर हैं। इस एक्सरसाइज से सारा ज़ोर आपकी जांघों पर ही आता है, जिससे फैट जल्दी कटता है।
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लेग रेजेज भी थाई फैट कम करने के लिए अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। आप इसे पीठ के बल लेटकर तो साइड से भी कर सकते हैं।
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सूमो स्क्वैट्स भी आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं। इन्हें आप कैटल बेल की मदद से और असरदार बना सकते हैं।
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हिप्स और थाईस वाला फैट काटने के लिए डॉन्की किक्स काफी हेल्पफुल होती हैं।
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