Dec 24, 2023
चौड़ा सीना किसी भी व्यक्ति की पर्सनालिटी को एन्हांस करता है। लड़कियां भी परफेक्ट बॉडी फिगर वालों की तरफ अट्रैक्ट होती हैं।
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ऐसे में ज्यादातर लड़के चौड़ी छाती के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन हर बार मन चाहा रिजल्ट देखने को नहीं मिलता है।
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अगर आप भी चौड़ा सीना पाना चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे वर्कआउट के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप अपनी छाती को चौड़ा बना सकते हैं।
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इस एक्सरसाइज को करने के लिए बेंच पर पीठ के बल लेटें और दोनों हाथों से बार्बेल को पकड़ें। 12 से 15 बार इसे उठाएं और नीचे लाएं। इससे सीने की मांसपेशियां मजबूत होगीं और सीना चौड़ा होगा।
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इसे करने के लिए बेंच पर पीठ के बल लेटें और बार्बेल की जगह दोनों हाथों में डंबल्स लें। ध्यान रखें कि इसके लिए डंबल्स अधिक न झुकाएं।
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पुश अप्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। सीने की चौड़ाई बढ़ाने के लिए आप इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं।
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इसमें हाथों को कंधों के बराबर में रखकर पुशअप्स किया जाता है। इससे सीना चौड़ा होता है।
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छाती की चौड़ाई बढ़ाने के लिए यह बेहतरीन एक्सरसाइज है।
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मशीन फ्लाई एक्सरसाइज की मदद से आप अपनी छाती को चौड़ा बना सकते हैं।
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