Aug 3, 2023
उम्र और वजन बढ़ने के साथ घुटनों की परेशानी भी बढ़ने लगती है। ऐसे में मजबूत घुटनों के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
Credit: iStock
डॉक्टर श्रीराम नेने ने बताया है कि कैसे उम्र बढ़ने के साथ घुटनों को मजबूत रखा जा सकता है। इसके लिए उन्होंने कारगर उपाय बताए हैं।
Credit: iStock
डॉक्टर श्रीराम नेने बॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित के हसबैंड हैं और जाने माने सर्जन हैं।
Credit: iStock
डॉ नेने ने बताया है कि मजबूत घुटनों के लिए आप एक्टिव लाइफ स्टाइल को फॉलो करें। आप वॉक, साइकलिंग आदि जरूर करें।
Credit: iStock
लेकिन आपको वर्कआउट की हद भी पता होनी चाहिए। जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से भी घुटने कमजोर होते हैं।
Credit: iStock
एकदम अचानक से एक्सरसाइज शुरू करने की बजाय आप पहले वार्म अप करें। कुछ देर टहलना भी अच्छा रहेगा।
Credit: iStock
उम्र के साथ ज्यादा उछल कूद वाली एक्टिविटीज थोड़ा ध्यान से करें। ज्यादा भार भी ध्यान से उठाएं।
Credit: iStock
डॉ नेने ने बताया है कि वजन कम करना हेल्दी घुटनों के लिए बेहद जरूरी है। इससे इन पर पड़ने वाला बोझ कम हो जाता है।
Credit: iStock
इसके अलावा सही फुटवियर पहनें। और पोश्चर पर ध्यान दें। अगर आप झुककर चलेंगे तो इसका जोर भी आपके घुटनों पर आएगा।
Credit: iStock
इस स्टोरी को देखने के लिए थॅंक्स
ऐसी और स्टोरीज देखें