Apr 11, 2025
क्या कपड़े पहनकर धूप में बैठने से भी मिलती है विटामिन-डी, जरूर जान लें इसका सही जवाब
gulshan kumar
आपने अक्सर लोगों को विटामिन-डी लेने के लिए धूप में बैठे और लेटे हुए देखा होगा।
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जिसमें से बहुत से लोग अपने शरीर पर बहुत कम कपड़े पहनकर धूप में बैठते हैं।
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लेकिन ज्यादातर लोग धूप से विटामिन-डी लेने का सही तरीका नहीं जानते हैं।
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सूरज की किरणें विटामिन-डी की पूर्ति का सबसे बड़ा नेचुरल सोर्स होती हैं।
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लेकिन विटामिन-डी के लिए आपको घंटों कपड़े उतारकर बैठने की जरूरत नहीं होती है।
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आप विटामिन-डी के लिए 20-30 मिनट हल्का मलमल का कपड़ा पहनकर भी धूप में बैठ सकते हैं।
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वहीं एक्सपर्ट्स की मानें तो विटामिन-डी की पूर्ति के लिए आपको कमर की तरफ धूप लेनी चाहिए।
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इसके साथ ही आपको सुबह 7-9 बजे तक की धूप में ही बैठना सबसे उचित होता है।
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इसके बाद या दोपहर की धूप में बैठना आपकी स्किन की सेहत को खराब कर सकता है।
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