​गैस की वजह से पेट फूल जाए तो क्या करें?

​पाचन क्रिया बनाए दुरुस्त

गैस से बचने के लिए सबसे जरूरी हो पाचन क्रिया को मजबूत बनाना। इसके लिए आप कुछ सरल आदतों को फॉलो कर सकते हैं जैसे,

​बहुत भारी भोजन करने से बचें। जंक और प्रोसेस्ड फूड्स कम से कम खाएं।

​भोजन को धीरे-धीरे, अच्छी तरह चबा-चबाकर खाएं।

पानी और अन्य ड्रिंक्स बहुत ठंडी न पिएं, कमरे के तापमान पर पिएं।

​भोजन के बाद कुछ मिनट टहलें।

​भोजन से पहले और बाद में पानी पीने से बचें।

​प्रोबायोटिक्स का सेवन करें। दही, छाछ, अचार आदि को डाइट में शामिल करें।

​ब्लोटिंग तुरंत ऐसे करें कम

आप इसके लिए अदरक, अजवाइन, सौंफ और जीरा की चाय बनाकर पी सकते हैं। इससे कुछ ही मिनटों में ब्लोटिंग गायब हो जाएगी।

​एक्टिव रहें

ब्लोटिंग और गैस से बचने में योग और कुछ सरल एरोबिक एक्सरसाइज करने से भी फायदा मिलता है। ये पाचन भी मजबूत बनाते हैं। इसलिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहें।