Apr 26, 2023
भारतीय खान पान ऐसा है कि रोटी इसका एक अभिन्न अंग है।
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अमूमन भारतीय घरों में गेहूं के आटे की रोटी ज्यादा खाई जाती है।
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रोटी में कार्बोहाइड्रेट्स ज्यादा होते हैं और कैलोरीज भी। इस वजह से ये भरपूर एनर्जी दती है। एक रोटी में 70 कैलोरीज होती हैं।
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रोटी को पचाने में समय लगता है जिससे इसे खाने से पेट देर तक भरा रहता है।
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अगर आप दो या तीन से ज्यादा रोटी खाते हैं और वर्कआउट नहीं करते हैं तो इससे शुगर का खतरा बढ़ सकता है।
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रोटी भारी होती है और वजन भी बढ़ा सकती है। इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
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एक समय में आप दो रोटी खा सकते हैं। लेकिन इससे ज्यादा रोटी खाना आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
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बेहतर रहेगा कि दिन के खाने में दो और रात को एक से ज्यादा रोटी न खाएं। इसके साथ सब्जी व सलाद की भी उचित मात्रा खाने में शामिल करें।
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रोटी खाते हैं तो इसको ठीक से पचाने के लिए हल्की एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें।
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