अवनि बागरोला
Mar 10, 2023
महीने के उन दिनों में दर्द, चिड़चिड़, थकान, कमजोरी से गुजरना वाकई परेशान करने वाला हो सकता है। अगर आप भी पीरियड्स क्रैम्प से जल्दी छुटकारा चाहती हैं, तो घर पर ये करें।
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पीरियड्स में दर्द से राहत के लिए गर्म पानी या हीटिंग पैड की सेक फायदेमंद हो सकती है। इससे पेट की नसों को आराम मिलता है, जिससे दर्द कम होता है।
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एसेन्शियल ऑइल्स की मालिश से भी पीरियड्स का दर्द कम हो जाता है। आप लैवेंडर, गुलाब, लौन्ग, दालचीनी, नारियल, जोजोबा समेत अपने पसंदीदा तेल से हल्की मसाज कर सकती हैं।
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पीरियड क्रैम्प्स से छुटकारा पाने के लिए साधारण एक्सरसाइज भी अच्छी मानी जाती है।
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गर्म पानी के टब में आप कुछ देर शरीर को रिलैक्स होने के लिए छोड़ सकते हैं। इससे आपकी पीठ, पेट और शरीर के बाकी अंगों का राहत मिलेगी।
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एक्सरसाइज के साथ योग से भी पीरियड्स में राहत मिलती है। थोड़ी देर का योग आपको तुरंत ही दर्द से छुटकारा दिलाएगा।
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पीरियड्स में कॉफी पीना और मसालेदार खाना नुकसानदायक हो सकता है। इससे ब्लोटिंग, अपच, कब्ज बढ़ जाता है, जिससे दर्द होता है। इसलिए कॉफी छोड़ देने से क्रैम्प्स में कमी आ जाएगी।
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शरीर में पानी की कमी के कारण भी पीरियड क्रैम्प्स की शिकायत हो सकती है। दर्द रोकने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें।
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एक्यूप्रेशर से भी पीरियड पेन का निवारण किया जा सकता है। इसमें कुछ चुनिंदा बॉडी पॉइंट्स पर दबाव डालने से आराम मिल सकता है।
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