May 29, 2024
Avni Bagrolaअच्छी सेहत के लिए रोजाना तौर पर लगभग 4 से 5 बादाम खाना शरीर के लिए बहुत पौष्टिक माना जाता है।
Credit: Canva
बादाम जैसे ड्राई फ्रूट में डाइजेशन, स्किन की दिक्कत, वेट लॉस, दिमाग की दिक्कत, शुगर से लेकर ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों का रिस्क कम करने के गुण होते हैं।
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हालांकि बादाम जितनी पौष्टिक है, इसके दाम उतने ही ज्यादा है। ऐसे में हर किसी के लिए रोज मुट्ठी भर बादाम खा पाना मुश्किल है।
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ऐसे में अगर कोई महंगी वाली बादाम नहीं खरीद पा रहा है, तो उसके लिए गरीबों का बादाम माना जाने वाला ये देसी दाना बेस्ट हो सकता है।
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गरीबों का बादाम मानी जाने वाली मूंगफली में भी बादाम जितने ही गुण होते हैं। साथ ही इसकी कीमत भी कम होती है।
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मूंगफली में भी फाइबर, प्रोटीन, पोटेशियम, विटामिन बी से लेकर मैग्नीशियम जैसे पौषक तत्व मौजूद होते हैं।
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मूंगफली के दानों को रोज सुबह नाश्ते में अच्छा माना जाता है। इसको खाने से लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगता है।
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मूंगफली का सेवन मानसिक स्वास्थ्य दुरुस्त करने, डाइजेशन सही करने, हड्डियों को मजबूत करने, आंखों की रोशनी तो वेट लॉस आदि में भी किया जा सकता है।
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आपको आसानी से 30-35 रुपये में 100 ग्राम मूंगफली मिल जाएगी। हालांकि इसे रात को खाना गलत हो सकता है, ज्यादा मूंगफली खाने से ब्लोटिंग, गैस हो सकती है।
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