पोषण से भरपूर हैं ये फल और सब्जियां, मजबूत हड्डियों के लिए जरूर खाएं

Jul 3, 2023 अवनि बागरोला

हेल्दी बॉडी

स्वस्थ्य शरीर सुनिश्चित करने के लिए अच्छा खाना बहुत ही आवश्यक है। देखें हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए क्या खाएं। Credit: Pexels

हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत ही लाभदायक होती हैं। Credit: Pexels खाने के बाद भूलकर भी न करें ये काम

दही में बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं, हड्डियों के लिए शाकाहारी लोगों को दही का सेवन तो करना ही चाहिए। Credit: Pexels

सिटरल वाले फल जैसे कि संतरा, नींबू, पाइनएप्पल, कीवी आदि का सेवन भी कमजोर हड्डियों की छुट्टी करने में बड़ा काम का माना जाता है। Credit: Pexels

बादाम में प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम आदि भरपूर मात्रा में होता है। Credit: Pexels

कमजोर हड्डियों की समस्या दूर करनी है, तो सूखे खजूर खाना असरदार हो सकता है। Credit: Pexels

बीजों में भी बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं आप हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए इन्हें खा सकते हैं। Credit: Pexels

राजमा, फलियां आदि जैसे बीन्स मैं मैग्निशियम, कैल्शियम और फॉसफोरस भरपूर मात्रा में होता है। Credit: Pexels

गेहूं, ज्वार, बाजरा जैसे साबुत अनाज भी हड्डियों के लिए बेहतरीन माने जाते हैं। Credit: Pexels

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