Apr 18, 2025
विटामिन-सी में संतरा को भी फेल करती हैं ये 4 चीजें, इम्यूनिटी होगी सुपर से भी ऊपर
gulshan kumar
शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में विटामिन-सी जरूर लें।
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फ्रिज में न रखें ये चीजें
आमतौर पर विटामिन-सी की पूर्ति के लिए संतरा या नींबू जैसी चीजें खाने की सलाह दी जाती है।
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लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जो विटामिन-सी में संतरा को भी फेल करती हैं।
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आंवला विटामिन-सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है, आप रोजाना 1-2 आंवला खा सकते हैं।
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लाल और नारंगी रंग की शिमला मिर्च में भी विटामिन-सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है।
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ब्रोकली एक ऐसी सब्जी है जिसमें विटामिन-सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है।
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कीवी एक छोटा सा खट्टा फल है, लेकिन क्या आप जानते हैं इसमें विटामिन-सी भरपूर होता है।
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महिलाओं को रोजाना 75 मिलीग्राम विटामिन-सी तो पुरुषों को रोजाना 90 ग्राम विटामिन-सी चाहिए।
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हालांकि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को रोजाना 85 मिलीग्राम विटामिन-सी की जरूरत होती है।
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