May 7, 2023
कई रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि नींद का सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। 8 घंटे की पूरी नींद लेने से दिमाग तेजी और सही ढंग से काम करता है।
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सोने से पहले चावल का सेवन करने वाले लोगों को अच्छी नींद आती है।
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सोने से पहले सलाद का सेवन भी फायदेमंद साबित होता है। ऐसे में रात को सोने से पहले ब्रोकली, पालक, खीरा-टमाटर जैसी चीजों का सेवन करें।
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कैमोमाइल टी स्ट्रेस लेवल को कम करता है और अच्छी नींद दिलाने में कारगर साबित होता है।
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कीवी का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। कीवी में विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम, फोलेट और कई तरह के मिनरल्स होते हैं जो अच्छी नींद दिलाने में कारगर है।
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सोने से पहले रोजाना दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। ये स्ट्रेस लेवल को कम कर अच्छी नींद दिलाने में मददगार साबित होता है।
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मैग्नीशियम, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर बादाम बेहतर नींद दिलाने में कारगर है।
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मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन से भरपूर कद्दू के बीज स्ट्रेस लेवल को कम करते हैं जिससे अच्छी नींद आती है।
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बेहतर नींद के लिए हफ्ते में तीन बार मछली का सेवन जरूर करें। विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली नींद ना आने की समस्या को दूर करता है।
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