खाने में खाएं ये 10 चीजें, तो बेशक गुजारेंगे लंबी जिंदगी

मेधा चावला

Jan 9, 2023

चिया सीड्स

ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर ये बीज स्वस्थ शरीर सुनिश्चित करने के लिए आपको जरूर खाने चाहिए। इसको खाने से स्किन, बैली फैट और हार्ट हेल्थ पर सीधा असर होता है।

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ब्लैक टी या कॉफी

चाय और कॉफी पीने से सेहत को बहुत से फायदे मिलते हैं। काली चाय से बोन डेंसिटी बढ़ती है और ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क कम होता है। कॉफी डायबिटीज, डिमेंशिया, लिवर की बीमारी, कैंसर और दिल की बीमारियों में हेल्प करती है।

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शकरकंद

जमीन में उगने वाली इन जड़ों में, पोटेशियम, फाइबर और विटामिन ए कूट कूट कर भरा होता है। स्टडी में पाया गया है कि, इसे अच्छी मात्रा में खाने से उम्र बढ़ती है।

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चॉकलेट

चॉकलेट सेहत के लिए हमेशा खराब नहीं होती। डार्क चॉकलेट में आयरन और मैग्निशियम भरपूर मात्रा में होता है। जो इम्यून सिस्टम को हेल्दी रखना है।

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हल्दी

एंटीबैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों में रिच हल्दी यानी कि टर्मरिक। डिप्रेशन, अर्थराइटिस, दिल की बीमारी, अलजाइमर्स, कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों में असरदार रहती है।

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हरी पत्तेदार सब्जियां

कैंसर का रिस्क कम करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत फायदेमंद रहती है।

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दाल और फलियां

बीन्स, मटर, दाल, पीनट्स, छोले, चने और फलियां ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार रहती हैं।

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ऑलिव ऑयल

ब्लड प्रेशर कम करने के लिए, पेट या शरीर की जलन कम करने के लिए, इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने के लिए ऑलिव ऑयल का सेवन अच्छा माना जाता है।

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फर्मेंटेड खाना

दही, डोसा, इडली, पनीर जैसी फर्मेंटेड फूड आइटम्स खाने से हेल्थ पर अच्छा असर होता है। इसमें हाई प्रोटीन, लो कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारे माइक्रोबायोमी होते हैं। जो ओबेसिटी, ऑटो इम्यून बीमारी, और इंफेक्शन से बचाव करते हैं।

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लहसुन और प्याज

सेहत के लिए प्याज और लहसुन खाना बहुत फायदेमंद है। इसको खाने से कई तरह की गंभीर बीमारियों से बचाव सुनिश्चित होता है।

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