कमजोर आंख वाले लोग रोजाना करें ये एक्सरसाइज, बाज सी तेज होगी नजर

Jun 26, 2025 gulshan kumar

आंखों का महत्व

आंख हमारे शरीर का एक अहम अंग है, जो आपको दुनिया दिखाने में मदद करती हैं। Credit: Canva

लगातार बढ़ता स्क्रीन टाइम आपकी आंखों के लिए खतरनाक होता जा रहा है। Credit: Canva

आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने के लिए आप रोजाना एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। Credit: Canva

पामिंग में हथेलियों को रगड़कर उन्हें गरम करें और फिर बंद आंखों पर हल्के से रखें। Credit: Canva

आँखों को गोल-गोल घड़ी की दिशा में 5–10 बार गोल घुमाएं और फिर इतना ही विपरीत घुमाएं। Credit: Canva

हर 20 मिनट स्क्रीन देखने के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। Credit: Canva

यह एक्सरसाइज आंखों की रोशनी को बेहतर कर सकती हैं, एक्सपर्ट की सलाह का विकल्प नहीं हो सकती हैं। Credit: Canva

अपनी आंखों को जल्दी-जल्दी 10–15 बार झपकाएं और फिर बंद करके 20 सेकंड आराम दें। इसे आप 3–4 बार दोहरा सकते हैं। Credit: Canva

पेंसिल को अपनी आंखों के पास धीरे-धीरे लगभग 6 इंच तक लाएं, जब दो पेंसिल दिखनी शुरू हो, तो वापस रख दें। Credit: Canva

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