Apr 18, 2025
प्रोटीन के लिए अंडा या पनीर जानें क्या है बेहतर? सच्चाई जान हैरान हो जाएंगे आप
gulshan kumar
प्रोटीन की पूर्ति के लिए अंडा और पनीर जैसी चीजें खाने की सलाह आपको अक्सर दी जाती है।
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लेकिन क्या आप जानते हैं कि अंडा और पनीर दोनों में से कौन ज्यादा प्रोटीन की पूर्ति करता है?
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शरीर की मसल्स और हड्डियों को मजबूत करने के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी पोषक तत्व है।
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आंकड़ों की मानें तो एक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है।
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जबकि 100 ग्राम पनीर में लगभग 20 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है।
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पनीर में मौजूद प्रोटीन अवशोषण में काफी आसान होता है, जो वेट गेन के लिए बेहतर है।
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वहीं यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको प्रोटीन के लिए अंडे का सेवन करना चाहिए।
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पनीर में आपको प्रोटीन के अलावा कैल्शियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भी मिलते हैं।
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वहीं अंडे से आपको प्रोटीन के अलावा विटामिन A, B 12, D, E, कोलीन जैसे तत्व मिल जाते हैं।
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