Sep 28, 2025
देर रात बदलते रहते हैं करवटें, सद्गुरू ने बताया जल्दी सोने और चैन की नींद का सीक्रेट
Vineet
दिनभर की भागदौड़, तनाव और अनियमित जीवनशैली की वजह से मन और शरीर चैन नहीं पाते।
Credit: IG/ Sadhguru
दिनभर की भागदौड़, तनाव और अनियमित जीवनशैली की वजह से मन और शरीर चैन नहीं पाते।
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सद्गुरू कहते हैं कि समय पर बिस्तर जाना नींद के लिए बुनियादी नियम है।
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रात के भोजन और सोने में कम से कम तीन घंटे का अंतर रखना चाहिए ताकि पाचन शांत हो सके।
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सोने से पहले हल्की गतिविधि, गर्म पानी से नहाना या आराम देने वाली क्रिया करें।
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ऐसा करने से मन शांत होता है और बॉडी रिलैक्स, जिससे जल्दी नींद आती है।
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सोने से पहले तनाव लेने और ओवरथिंकिंग से बचें, ध्यान में मन लगाएं। इससे हुत लाभ मिलेगा।
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कम रोशनी, शांत माहौल और मोबाइल-स्क्रीन से दूरी रखें ताकि नींद बाधित न हो।
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इस तरह आप आसानी से अच्छी और गहरी नींद ले सकते हैं और अनिद्रा से छुटकारा पा सकते हैं।
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