Jan 12, 2023
भारतीय व्यंजन में दही का एक अहम हिस्सा है। कैल्शियम, विटामिन बी 2 , पोटैशियम से भरपुर दही सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है।
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भारतीय डाइट के अनुसार एक कटोरी दही रोज खानी चाहिए । हमारे शरीर की जरूरत के अनुसार एक कटोरी दही पर्याप्त है।
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दही हमारी सेहत के लिए अच्छी होती है तो वहीं यह कुछ लोगों के लिए नुकसानदायक भी होती है।
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अगर आपके जोड़ो में दर्द रहता है या गठिया बीमारी है तो दही के सेवन से बचना चाहिए। इससे आपका दर्द बढ़ सकता है।
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अगर आपको सर्दी खांसी या बलगम बनने की समस्या है तो दही को खाना बंद कर दें।दही बलगम को बढ़ाने में मदद करती है।
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आपको जल्दी ही एसीडिटी, अपच या एसिड रिफ्लेक्स बन जाती है, तो दही नहीं खानी चाहिए। खासकर रात के समय दही के सेवन से बचना चाहिए।
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आप अपने बढ़े वजन से परेशान हैं तो आज ही डाइट से दही को हटा दें। ज्यादा दही खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।
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दही में गैलेक्टोज होता है ,इससे पुरानी सूजन बढ़ सकती है और हड्डियां नाजुक हो सकती हैं। जिन महिलाओं को सूजन की समस्या है उन्हें कम दही खानी चाहिए।
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अगर आपको धूल से एलर्जी या अस्थमा है तो दही का सेवन कम से कम करना चाहिए।
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