Mar 31, 2024
क्रिकेटर अपनी डाइट कभी भी स्किप नहीं करते हैं। वे दिन भर एनर्जी से भरा रहने के लिए बीच-बीच में कुछ न कुछ खाते रहते हैं। दिनभर ट्रेनिंग और खेल के बाद बेहतर रिकवरी के लिए वे बीच-बीच में हेल्दी मील लेते हैं।
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आपको बता दें कि केएल राहुल सभी देसी चीजें खाते हैं। ऐसा कुछ नहीं है कि वे किसी खास फूड्स को खाना पसंद करते हैं। वे सभी मौसमी चीजों का आनंद लेते हैं।
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राहुल हमेशा अपने शरीर को जरूरत को ध्यान में रखकर ही चीजें खाते हैं। वे अनहेल्दी खाने से बचते हैं और पोर्शन कंट्रोल का ध्यान रखते हैं, जिससे कि वे ओवर ईटिंग और वजन बढ़ने से बच सकें। यह उनकी परफॉर्मेंस को भी बनाए रखता है।
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क्रिकेटर अपनी डाइट में बीन्स, दाल, अंडे, मछली, चिकन आदि सभी को शामिल करते हैं। इससे वे अपने शरीर की प्रोटीन की जरूरत को भी पूरा कर पाते हैं। यह ट्रेनिंग और खेल के दौरान उनके शरीर को भरपूर पोषण देते हैं और एनर्जेटिक रखते हैं।
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कार्बोहाइड्रेट की जब बात आती है, तो राहुल रोटी, साबुत अनाज, मिलेट्स , ब्राउन आदि जरूर शामिल करते हैं। इसके अलावा, वे फल और सब्जियां खाते हैं। क्विनोआ, ओट्स और शकरकंद कुछ उनके पसंदीदा फूड्स हैं।
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शरीर की दैनिक प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए राहुल डाइट के अलावा, कुछ प्रोटीन सप्लीमेंट्स भी लेते हैं। इसके अलावा, पोषण की अन्य जरूरतों के लिए उन्हें कुछ मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स की आवश्यकता होती है।
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शरीर के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की तरह फैट भी बहुत आवश्यक होता है। इसलिए राहुल इसके लिए नट्स और बीज जैसे काजू, बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, चिया सीड्स आदि, एवोकाडो और कुछ कुकिंग ऑयल का सेवन भी करते हैं।
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आपको बता दें कि राहुल अपने खानपान में तेल का बहुत खास ध्यान रखते हैं। वे तेल कम मात्रा में खाते हैं लेकिन हेल्दी फैट्स वाला कुकिंग ऑयल यूज करते हैं। वे जैतून का तेल या ऑलिव ऑयल में खाना पसंद करते हैं।
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राहुल भले ही अपना ज्यादातर समय ट्रेनिंग ग्राउंड पर बिताते हैं, लेकिन वे जिम में एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग के लिए समय निकालते हैं। इसे उनके शरीर की स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी बनी रहती है।
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