Oct 31, 2024
बढ़ती उम्र के साथ-साथ आजकल युवाओं में भी कमर दर्द और घुटने में तकलीफ की समस्या देखने को मिलती है।
Credit: canva
कैल्शियम की कमी के कारण ज्यादातर लोगों में उम्र बढ़ने के साथ और वक्त से पहले ही दर्द की समस्या देखी जा रही है।
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कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए ज्यादातर लोग दवाइयों का सेवन करते हैं जो कि हानिकारक भी साबित हो सकता है।
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वैसे तो पनीर में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है लेकिन कम पैसों में कैल्शियल रिच सोर्स के लिए मखाने की खीर का सेवन किया जा सकता है।
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केवल मखाने की ही बात करें तो इससे आपको प्रोटीन, फाइबर के अलावा कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम भी प्रचुर मात्रा में मिल जाएगा।
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अगर आप हर रोज दिन में एक बार मखाने की खीर का सेवन करते हैं तो आपकी हड्डियां तो मजबूत होंगी ही साथ में खून की कमी भी दूर होगी।
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इसका सेवन करने से ज्यादा वक्त तक आपका पेट भरा रहता है। ये काफी हल्का भी होता है ऐसे में वजन कम करने में ये कारगर साबित हो सकता है।
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इस खीर को बनाने के लिए मखाने को दूध के साथ उबाल लें और फिर इसमें चीनी, ड्राईफ्रूट्स और इलायची डालकर थोड़ी देर तक इस पकाएं।
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ये खबर आपको जागरुक करने के लिए लिखी गई है। सेहत से जुड़ी कोई भी नई चीज खुदपर ट्राई करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहद जरूरी है।
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