Sep 17, 2023
खराब लाइफस्टाइल, खान-पान की बिगड़ी हुई आदतों के कारण इन दिनों डायबिटीज, दिल की बीमारी, ब्लड प्रेशर आदि की दिक्कतें बहुत हद तक बढ़ती जा रही हैं।
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शक्कर, कोलेस्ट्रॉल आदि के साथ साथ इन दिनों वजन बढ़ जाने की दिक्कत भी हर चार में दो लोगों को सता रही है।
ऐसे में निरोगी काया पाने के लिए हेल्दी डाइट लेना और निरंतर एक्सरसाइज करना बहुत ही आवश्यक होता है।
ऐसे में झटपट वेट लॉस करने, हेल्दी बॉडी पाने और लंबी जिंदगी जीने के लिए लोग ब्लू जोन डाइट फॉलो कर रहे हैं।
ब्लू जोन डाइट में खाने पीने की चीजों से लेकर रहन सहन पर खूब जोर दिया जाता है। साथ ही इसमें कुछ नियमों का भी पालन करना अनिवार्य होता है।
डाइट में 95 प्रतिशत खाना पौधों पर आधारित होता है। सब्जियां, साबुत अनाज, फल इस डाइट का मुख्य हिस्सा है।
सब्जियां खाने के साथ ब्लू जोन डाइट में जिम के बजाय, पैदल चलना, सीढ़ियां चढ़ना उतरना, खेत में काम करना भी वर्कआउट जैसा ही होता है।
ब्लू जोन डाइट में शराब भी कम पीने की सलाह दी जाती है।
ब्लू जोन डाइट में हेल्दी लाइफस्टाइल, परिवार के साथ रहना, आध्यात्म से जुड़ना भी जरूरी होता है। जो लंबी और खुशहाल जिंदगी के पीछे का बड़ा राज है।
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