Jul 30, 2024
रोजाना केला खाने से वजन बढ़ाने में काफी मदद मिलती है। दिनभर में आप 3-4 केले खा सकते हैं।
Credit: Canva
पीनट बटर खाकर आप काफी तेजी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। नाश्ते में आप ब्रेड या रोटी के साथ इसे खा सकते हैं।
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आलू का सेवन करके भी आप वेट गेन कर सकते हैं। आलू को आप उबालकर या फिर सब्जी के तौर पर खा सकते हैं।
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वजन बढ़ाने के लिए आपको चावल जरूर खाना चाहिए। रोज चावल खाने से आपका वजन बढ़ने लगेगा।
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वेट गेन करने के लिए आपको सोयाबीन जरूर खाना चाहिए। सोयाबीन खाकर आप अपने दुबलेपन को जल्द खत्म कर पाएंगे।
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घी का सेवन करके भी आप अपना वजन काफी तेजी से बढ़ा सकते हैं। घी में कैलोरी और फैट काफी मात्रा में पाया जाता है।
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वजन बढ़ाने के लिए आप काले चने का सेवन जरूर करें। आपको काले चने भिगोने के बाद खाना चाहिए।
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वजन बढ़ाने के लिए आपको एवोकैडो खाना चाहिए। एवोकाडो में कैलोरी और हेल्दी फैट बहुत ज्यादा होता है।
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ड्राई फ्रूट्स खाकर भी आप अपना वजन काफी तेजी से बढ़ा सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स में आपको खासतौर से मूंगफली, बादाम और काजू खाना चाहिए।
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