Apr 16, 2025
खानपान और लाइफस्टाइल की कमियों के कारण बढ़ता हुआ मोटापा एक गंभीर समस्या है।
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बाहर निकले हुए मोटे और थुलथुले पेट से छुटकारा पाना बहुत ही मुश्किल काम है।
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इसके लिए लोग डाइटिंग करते समय सब कुछ खाना-पीना तक छोड़ देते हैं।
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आज हम आपको 5 ऐसी कारगर एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं, जो तेजी से पेट कम करती हैं।
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इसे कुंभकासन भी कहा जाता है, ये पेट की चर्बी को कम करने का सबसे कारगर उपाय है, ये आपके शरीर को टोन करती है।
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रोजाना कम से कम 2 मिनट तक क्रंचेस एक्सरसाइज करने से आपको बैली फैट से जल्द निजात मिलती है।
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स्किपिंग यानी रस्सी कूदना आपके बैली फैट को कम करने के लिए एक कारगर एक्सरसाइज है। ये एक्सरसाइज आपके पैरों को भी मजबूत बनाती है।
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बैली फैट को तेजी से कम करने के लिए नौकासन एक कारगर एक्सरसाइज है। ये आपकी कोर मसल्स को मजबूत करता है।
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इसे कोबरा पोज के नाम से जाना जाता है, भुजंगासन आपके पेट को तेजी से कम करता है।
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