Jun 1, 2024
इस समय देशभर में गर्मी का प्रकोप है। तापमान 40 डिग्री से 50 डिग्री तक का आंकडा पार चुका है।
Credit: canva
लोग चिलचिलाती धूप में झुलस रहे हैं और ऐसे में पानी के अलावा के अलावा कुछ भी अच्छा नहीं लग रहा है।
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ऐसे मौसम में आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। कुछ नहीं खाना भी घातक हो सकता है और हैवी या गर्म खाना भी।
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तो आइये जानते हैं कि ऐसी प्रचंड गर्मी के मौसम में आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। खासतौर से सब्जियां।
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तोरई, लौकी और टिंडा जैसी सब्जियां पानी से भरपूर होती हैं। गर्मियों में इन्हें खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
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ये तीनों ही सब्जियां पाचन तंत्र को भी मजबूत करती हैं और शरीर के कूलिंग सिस्टम को बेहतर करती हैं।
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इसके अलावा आपको भिंडी, सहजन, करेला भी खाना चाहिए। इन सब्जियों में एंटीबायोटिक होता है और साथ ही ये आपक गर्मी की थकावट और कमजोरी से दूर रखते हैं।
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कमल ककड़ी जल में उगने वाली सब्जी है और तासीर में ठंडी होती है। साथ ही कमल ककड़ी में भरपूर मात्रा में रेशे होते हैं। जो पाचन को दुरुस्त रखने का काम करते हैं।
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गर्मियों में सब्जी मंडी में परवल भी खूब देखने को मिलते हैं। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-बी1, विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के ब्लड को साफ करके स्किन को भी हेल्दी रखते हैं।
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