May 23, 2024
बॉलीवुड एक्ट्रेस आमिर खान ने दंगल मूवी के लिए तकरीबन 27 किलो वजन बढ़ाया था। वहीं, फिल्म की शूटिंग खत्म होने के बाद उन्होंने वेट लूज भी किया था।
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अपने वेट लॉस के बारे में आमिर ने एक इंटरव्यू में काफी डिटेल में बात की है। एक्ट्रेस ने बताया कि 1 हफ्ते में कितना वजन कम हो सकता है और कैसे।
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इंटरव्यू में आमिर खान ने बताया कि आपके वेट लॉस में आपकी डाइट 50 प्रतिशत और वर्कआउट 50 प्रतिशत रोल प्ले करते हैं।
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यूं तो लोग कई तरह की डाइट को फॉलो करते हैं, लेकिन आमिर खान ने ऐसा किसी भी डाइट को फॉलो किया। वो आज भी पूराना कैलोरी काउंट को फॉलो करते हैं।
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आमिर खान के अनुसार, अगर उनके शरीर को 2 हजार कैलोरी की जरूरत है और वो सिर्फ 2 हजार कैलोरी ही खाए तो उनके शरीर के वजन में कोई बदलाव नहीं होगा।
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वहीं, अगर आप आपके शरीर को 2 हजार कैलोरी की जरूरत है लेकिन आप 1500 कैलोरी खा रहे हैं तो आपके शरीर को 500 कैलोरी का घाटा होगा।
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वहीं, अब अगर ये घाटा रोज हो तो एक हफ्ते में 3500 कैलोरी कम होगी यानी 450 ग्राम फैट भी साथ-साथ कम होगा।
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बस आमिर खान ने इस लॉजिक के साथ वेट लॉस के लिए ऐसी डाइट अपनाई थी कि उनके बॉडी का फैट पर्सेंट 38 पर्सेंट से घटकर 9 पर्सेंट पर आ गया था।
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आमिर के अनुसार, बैलेंस डाइट फैट लॉस में अहम किरदार निभाता है। डाइट में फाइबर, प्रोटीन, कार्ब, फैट जरूर होना चाहिए।
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