May 24, 2024
पद्म भूषण डॉ. सारिन से एक स्टूडेंट इंटर्न ने सवाल किया कि 'मुझे मेरे जैसे तमाम लोगों व दोस्तों को पढ़ते समय बहुत नींद आती है इसके लिए क्या करना चाहिए।'
Credit: canva
आगे छात्रा ने कहा कि 'विषय कितना भी इंस्ट्रेस्टिंग हो तब भी नींद आती ही है।'
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पद्म भूषण डॉ. सारिन ने छात्र के इस सवाल का बहुत आसानी से जवाब दिया है, जो कि हर किसी को पढ़ना व जानना चाहिए।
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डॉ. सारिन कहते हैं कि निर्भर करता है आपकी स्लीप टाइमिंग क्या है, आप कितने बजे सोते हैं व कितने बजे जगते हैं, और आपकी सोने की गुणवत्ता कैसी है।
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उन्होंने आगे बताया कि शरीर का एक बायोलॉजिकल सिस्टम होता है, जिसके अनुसार कम से कम 7 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है, हालांकि छोटे बच्चों के लिए यह समय थोड़ा ज्यादा हो सकता है।
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डॉ. सारिन ने कहा यदि आप मिनिमम 7 घंटे की अच्छी नींद लेते हैं, तो सारा दिन नींद नहीं आएगी। इस पर छात्रा ने कहा कि कम सोएं या ज्यादा तब भी नींद आती है।
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तो सारिन ने कहा कि आप 45 मिनट एक्सरसाइज भी किया करें, इससे बॉडी में endorphins रिलीज होता है। जिससे आपका दिमाग सारा दिन चुस्त व खुश रहेगा।
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एंडोर्फिन एक केमिकल (हार्मोन) है, यह शरीर में तब बनता है जब शरीर दर्द या तनाव महसूस करता है। अक्सर व्यायाम, मालिश, भोजन और सेक्स जैसी आनंददायक गतिविधियों के दौरान भी यह हार्मोन जारी होता है।
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एंडोर्फिन दर्द से राहत देने, तनाव कम करने और आपकी भलाई की भावना को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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