Nov 8, 2023
मौसमी फल, सब्जियों का सेवन करें, इसके अलावा प्रोटीन और साबुत अनाज सहित संपूर्ण आहार भी लें। यह शरीर के साथ दिमाग का भी विकास करता है।
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आपके मस्तिष्क को सर्वोत्तम तरीके से काम करने, याददाश्त, फोकस और सीखने की क्षमताओं में सुधार करने में मदद करने के लिए हर रात (लगभग 7-9 घंटे) पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।
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नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करें। इससे न केवल आप अधिक सतर्क रहेंगे बल्कि आपका मूड भी अच्छा रहेगा, और तनाव कम रहेगा। यह पढ़ाई में ध्यान केंद्रित करने का अच्छा माध्यम है।
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कार्यों को प्राथमिकता देना सीखें। पढ़ाई से संबंधित लक्ष्य बनाएं, और रोजाना उसे पाने के लिए कोशिश करें, यह आपको दिन पर दिन आत्मविश्वास से भर देगा।
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टीचर द्वारा आयोजित गतिविधियों में आगे बढ़कर भाग लें, क्लास के दौरान सक्रिय रहें, अच्छे से उन्हें सुनें और नोट्स बनाएं, इससे आपको जल्दी याद होगा।
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पढ़ाई करने का एक तरीका होता है जैसे सुबह जरूर पढ़ें, दिन में पढ़ाई के बाद रात में रिवीजन जरूर करें। लिख लिख कर याद करना, यूट्यूब पर उदाहरण देखना आदि टेक्निक्स का सहारा लेना।
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बहुत लंबे समय न तो पढ़ना चाहिए न एक जैसे पोश्चर में रहना चाहिए। छोटे छोट ब्रेक आपको बेहतर महसूस कराएंगे और बर्नआउट को रोका जा सकता है।
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हम इसलिए बार बार नहीं पूछते क्योंकि झिझक लगती है, लेकिन नंबर कम आने पर भी तो शर्म आती है, तो फिर पूछने में संकोच कैसा? शिक्षकों साथियों व माता पिता किसी से भी बार बार पूछिए।
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तनाव होना आम बात है, लेकिन इससे निकलना भी आपके हाथ में होता है। माइंडफुलनेस, मेडिटेशन या गहरी सांस लेने से आप तनाव से मुक्ति पा सकेंगे।
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