एग्जाम से ठीक पहले स्ट्रेस से बचना है, तो अपनाएं ये तरीके

​कई छात्रों के लिए एग्जाम से एक दिन पहले वाली रात काफी स्ट्रेस भरी हो जाती है। ​

​वे पूरी रात ज्यादा सोचते रहते हैं और इसका असर उनके सोने की आदत पर पड़ता है। ​

​हम आपको कुछ साइंटिफिक तरीके बताएंगे, जिसे आप एग्जाम से एक दिन पहले आजमा सकते हैं। ​

​4-7-8 ब्रीदिंग टेक्नीक ​

ये ​बहुत कारगर है। 4 सेकेंड के लिए सांस लें फिर 7 सेकेंड के लिए रोकें और फिर 8 सेकेंड तक के लिए छोड़ें।

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​इस तरीके से स्ट्रेस, एंग्जाइटी से छुटकारा पा सकेंगे। ​

​सोने से पहले डायरी में उस बात को लिखिये जो आपको परेशान कर रही है। ​

​इससे आपको ओवरथिंकिंग की परेशानी से छुटकारा मिलेगा। ​

​सोने से ठीक पहले फोन बिल्कुल यूज ना करें। कोई धीमा म्यूजिक सुनें। ​

​सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाना या फिर स्ट्रेचिंग करना भी काफी कारगर उपाय है। ​

​सोने से कम से कम एक घंटा पहले पढ़ना छोड़ दें। इससे दिमाग स्ट्रेस नहीं लेगा। ​

​डिनर में आप खिचड़ी, अंडे या फिर प्रोटीन और कार्ब्स मिक्स्ड एक हल्का डिनर लें। ​

​शांत दिमाग ही ज्यादा मेमोरी स्टोर कर पाता है। ये आदतें बेशक छोटी मगर काफी असरदार है। ​

​सोने से कम से कम एक घंटा पहले पढ़ना छोड़ दें। इससे आपका स्लीप साइकल भी खराब नहीं होगा।​