हीट स्ट्रोक से कैसे बचें? जान लें बचाव के घरेलू उपाय और जरूरी सावधानियां

हीट स्ट्रोक से बचने के लिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। गर्मियों में पसीना ज़्यादा आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। ऐसे में भरपूर पानी पिएं। आप चाहे तो नारियल पानी भी पी सकते हैं।

गर्मियों में हल्के रंग के, ढीले-ढाले और सूती कपड़े पहनने की कोशिश करें। ये पसीने को सोखकर शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।

दिन के समय में बाहर निकलने की कोशिश न करें। अगर बाहर जाना ज़रूरी हो, तो टोपी, धूप का चश्मा पहनें और छाते का इस्तेमाल करें ताकि आपका सिर और चेहरा धूप से बचा रहे। इसके साथ ही सनस्क्रीन भी लगाएं।

गर्मी में तली-भुनी और मसालेदार चीजें खाने से बचें। ऐसा करने से पाचन क्रिया खराब हो सकती है। इसलिए गर्मियों में हल्का खाना खाएं।

तेज़ सिरदर्द, मतली या उल्टी, त्वचा का लाल, गर्म और शुष्क होना, दिल की धड़कनें तेज होना हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं।