डाइजेशन को बनाना है मशीन तो सुबह उठकर करें बस ये 5 काम, आंतों की गंदगी और कब्ज को होगा चुटकियो में सफाया

क्या आपका पेट अक्सर भारी रहता है? या फिर कब्ज और गैस की वजह से दिनभर सुस्ती छाई रहती है? अगर हां, तो अब इसमें परेशान होने वाली कोई बात नहीं है। सुबह उठते ही कुछ छोटी-छोटी आदतें अपनाकर आप अपने पाचन तंत्र को एकदम दुरुस्त बना सकते हैं। जब आपका डाइजेशन सही रहेगा, तो ना सिर्फ पेट हल्का रहेगा, बल्कि एनर्जी भी पूरे दिन बनी रहेगी। तो आइए जानते हैं वे 5 आसान टिप्स, जो आपकी आंतों को साफ कर देंगे और पाचन तंत्र को बनाएंगे सुपरफास्ट।

सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर के अंदर जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और पाचन तंत्र को एक्टिव कर देता है। अगर आपको कब्ज की समस्या है, तो इसमें नींबू या शहद मिलाकर पिएं। यह आपकी आंतों को अंदर से साफ करेगा और पेट हल्का महसूस होगा।

अगर आपको रोज पेट साफ करने में दिक्कत होती है, तो चिया सीड्स या अलसी के बीज आपकी मदद कर सकते हैं। इन छोटे-छोटे बीजों में भरपूर फाइबर होता है, जो आंतों की सफाई करता है और पाचन क्रिया को तेज करता है। बस रातभर इन्हें पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट खाएं।

अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंतें ठीक से काम करें, तो सुबह-सुबह हल्का-फुल्का योग जरूर करें। वज्रासन, भुजंगासन और पवनमुक्तासन जैसे योगासन करने से पेट से जुड़ी हर समस्या छूमंतर हो जाती है। ये आसन ना सिर्फ गैस और कब्ज से राहत देते हैं, बल्कि डाइजेशन को भी सुधारते हैं।

अगर सुबह का नाश्ता सही होगा, तो दिनभर पेट सही रहेगा। इसलिए नाश्ते में ओट्स, अंकुरित अनाज, फल और दही जैसी चीजें जरूर शामिल करें। ये सभी चीजें फाइबर से भरपूर होती हैं और पेट को हल्का और स्वस्थ बनाए रखती हैं।

अगर आप अपने पाचन तंत्र को और भी मजबूत बनाना चाहते हैं, तो सौंफ और अजवाइन का पानी या त्रिफला चूर्ण का सेवन करें। ये आयुर्वेदिक उपाय आंतों की सफाई करने के साथ-साथ गैस और एसिडिटी को भी दूर करते हैं।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।