बुढ़ापे में दिखना है किंग तो मिलिंद सोमन से लें खास टिप्स, 59 में भी दिखते हैं पेट पर बिस्किट जैसे एब्स

अगर आप सोचते हैं कि उम्र के साथ आपकी जवानी धुंधली पड़ जाएगी, तो आपको मिलिंद सोमन के बारे में जरूर जानना चाहिए। मिलिंद सोमन, जिनकी उम्र लगभग 59 साल है, आज भी फिट और जवान दिखते हैं। उनके पेट पर बिस्किट जैसे एब्स देखकर हर कोई हैरान रह जाता है। यह सब संभव हुआ है सही खानपान, नियमित व्यायाम और कुछ देसी नुस्खों को अपनाने से। अगर आप भी अपने शरीर को जवां और टोंड रखना चाहते हैं, तो आज से ही मिलिंद सोमन के ये खास टिप्स अपनाएं और अपने ढीले पेट को अलविदा कहें।

व्यायाम आपके शरीर को फिट रखने का सबसे असरदार तरीका है। मिलिंद सोमन रोजाना योग, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं। आप भी सुबह उठते ही थोड़े से समय के लिए सूर्य नमस्कार करें, तेज चलें या घर पर ही पुश-अप्स, स्क्वाट्स और लंजेस करें। रोजाना 30-45 मिनट की एक्सरसाइज से आपकी कैलोरी बर्न होगी और आपका पेट धीरे-धीरे टोंड होगा। ये छोटी-छोटी एक्टिविटीज़ आपके शरीर को मजबूत और ऊर्जा से भरपूर बना देंगी।

आपके शरीर में रोजाना कई टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं, जो वजन बढ़ने और ढीले पेट का कारण बनते हैं। मिलिंद सोमन के मुताबिक, प्राकृतिक डिटॉक्स करना बेहद जरूरी है। रोज सुबह एक गिलास गुनगुना पानी में नींबू, शहद और अदरक मिलाकर पिएं। यह नुस्खा आपके पाचन तंत्र को साफ करता है और फैट बर्निंग में मदद करता है। साथ ही हरी चाय और अनार का रस भी शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में कारगर होते हैं।

पानी पीना आपकी फिटनेस में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं, तो आपकी त्वचा में निखार आता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज रहता है। रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं, नारियल पानी या छाछ भी लें। इससे आपके शरीर से अनावश्यक फैट बाहर निकलता है और आपका पेट टोंड रहता है।

तनाव और नींद की कमी भी वजन बढ़ाने का कारण होती है। मिलिंद सोमन ने बताया कि रोजाना 7-8 घंटे की पूरी नींद लेने से शरीर का हार्मोन संतुलित रहता है और तनाव कम होता है। साथ ही, थोड़े-थोड़े मेडिटेशन या ध्यान से भी आप मानसिक शांति पा सकते हैं। तनाव मुक्त मन से आपकी फिटनेस यात्रा और भी आसान हो जाती है।

व्यायाम आपके शरीर को फिट रखने का सबसे असरदार तरीका है। मिलिंद सोमन रोजाना योग, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं। आप भी सुबह उठते ही थोड़े से समय के लिए सूर्य नमस्कार करें, तेज चलें या घर पर ही पुश-अप्स, स्क्वाट्स और लंजेस करें। रोजाना 30-45 मिनट की एक्सरसाइज से आपकी कैलोरी बर्न होगी और आपका पेट धीरे-धीरे टोंड होगा। ये छोटी-छोटी एक्टिविटीज़ आपके शरीर को मजबूत और ऊर्जा से भरपूर बना देंगी।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।