ठंडे मौमस में किडनी को रखना है हेल्दी तो खाएं सुपरफूड, कम पानी पीकर भी Kidney Function रहेगा दुरुस्त

किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में बहुत अहम भूमिका निभाती है। इसलिए किडनी को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। किडनी को स्वस्थ रखने में डाइट बहुत अहम भूमिका निभाती है, खासकर पानी। स्वस्थ किडनी फंक्शन के लिए भरपूर पानी पीना बहुत जरूरी है। लेकिन हम देखते हैं सर्दियों में लोगों के पानी का इनटेक बहुत कम हो जाता है। ऐसे में कुछ फूड्स को डाइट में शामिल करके आप अपनी किडनी को हेल्दी रख सकते हैं। यहां जानें कौन से फूड खाने से मिलेगा फायदा..और पढ़ें

फूल गोभी हो, ब्रोकली या पत्ता गोभी, इन सभी में पानी अच्छी मात्रा में होता है। इनका सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट रखने और किडनी को स्वस्थ बनाने में मदद मिलेगी। इनमें किडनी फंक्शन के लिए जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं।

सर्दियों में मिलने वाली इन सब्जियों को आप अपने सलाद में शामिल करने के साथ-साथ सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं। इनमें भी पानी भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही, विटामिन सी, आयरन, कैल्शिय, विटामिन ए आदि की भी अच्छी मात्रा होती है। ये स्वस्थ किडनी फंक्शन को बढ़ावा देते हैं।

फलों का सेवन किडनी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। इनमें भरपूर पानी होने के साथ-साथ पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जरूरी विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं,जो किडनी हेल्ध को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं।

सर्दियों में चाय का सेवन तो हम भी करते हैं, लेकिन दूध युक्त चाय कॉफी में कैफीन होता है जो हमारे शरीरे पानी को जल्दी बाहर निकालता है। इनका सेवन शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है। वहीं, इसके बजाए ग्रीन टी, कैमोमाइल टी, पुदीने की चाय, ब्लू टी, जिंजर टी, धनिया की चाय, जीरा और अजवाइन या दालचीनी की चाय आदि का सेवन आपकी किडन को दुरुस्त रखेगा। और पढ़ें

यह एक चमत्कारी ड्रिंक है, जो किडनी को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करती है। इसमें मौजूद पोटेशियम स्वस्थ किडनी फंक्शन को बढ़ावा देता है। विटामिन सी ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है। आप चाहें तो अन्य फलों का जूस भी पी सकते हैं