शुगर के मरीजों के लिए वरदान कही जाती हैं ये आयुर्वेदिक बूटी, डायबिटीज के साथ मोटापा कंट्रोल करने में भी हैं रामबाण

आजकल डायबिटीज और मोटापा हर घर की समस्या बन गए हैं। शुगर कंट्रोल करने के लिए दवाइयों पर निर्भर रहना ही एकमात्र विकल्प नहीं है। आयुर्वेद में कुछ ऐसी चमत्कारी जड़ी-बूटियां बताई गई हैं, जो न सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करती हैं, बल्कि वजन भी घटाने में सहायक होती हैं। अगर आप भी इन दोनों समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो इन जड़ी-बूटियों को अपने डाइट में शामिल करें।

गुड़मार को आयुर्वेद में 'शुगर डेस्ट्रॉयर' कहा जाता है। इसका सेवन करने से शरीर में इंसुलिन का स्तर बेहतर होता है, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है। अगर आपको मीठा खाने की बहुत ज़्यादा आदत है, तो यह जड़ी-बूटी उसे भी कम करने में मदद करेगी। इसका नियमित सेवन करने से धीरे-धीरे आपका वजन भी कम होने लगेगा।

हल्दी सिर्फ एक मसाला नहीं, बल्कि एक औषधि है। इसमें मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व शरीर की सूजन को कम करता है और ब्लड शुगर को संतुलित रखता है। अगर आप हल्दी वाला गुनगुना पानी या हल्दी-दूध को अपनी डेली डाइट में शामिल करें, तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी तेज़ कर देगा, जिससे वजन घटाना आसान हो जाएगा।

मेथी के दाने में भरपूर फाइबर होता है, जो पाचन को धीमा करता है और शरीर में कार्बोहाइड्रेट्स के अवशोषण को नियंत्रित करता है। रोज सुबह खाली पेट भिगोए हुए मेथी के दाने खाने से न सिर्फ ब्लड शुगर कंट्रोल होता है, बल्कि पेट भी भरा-भरा महसूस होता है, जिससे अनहेल्दी स्नैकिंग से बचा जा सकता है।

गिलोय को "अमृत बेल" कहा जाता है क्योंकि यह शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में बेहद कारगर है। यह ब्लड शुगर को कम करने के साथ-साथ शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी सुधारता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। इसे जूस या काढ़े के रूप में लिया जा सकता है।

दालचीनी न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करने में मदद करती है। यह शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाती है, जिससे ग्लूकोज का बेहतर उपयोग होता है। साथ ही, इसमें फैट बर्निंग प्रॉपर्टीज होती हैं, जो वजन घटाने में सहायक होती हैं। आप इसे गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं या अपनी चाय और भोजन में इस्तेमाल कर सकते हैं।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।