विटामिन-बी12 की कमी होने पर शरीर में दिखते हैं ये लक्षण, जानें इसकी पूर्ति के लिए घरेलू उपाय

विटामिन बी12 की कमी शरीर में होने पर आपको अलग-अलग तरह के लक्षण दिखाई देने लगे हैं। यदि आप आपको थकान और कमजोरी, चक्कर आना, हाथ-पैरों में झुनझुनी, त्वचा का पीलापन और वजन कम होना जैसे लक्षण दिखने लगें तो उन्हें गंभीरता से लें।

शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने के पीछे कई तरह के कारण हो सकते हैं, जिसमें शुगर, सैचुरेटेड फैट, सोडियम और शराब आदि का सेवन सबसे बड़ा कारण है।

सैल्मन मछली विटामिन-बी12 की पूर्ति के लिए सबसे शानदार फूड साबित होता है। जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

वेजिटेरियन लोगों के लिए दूध विटामिन-बी12 की पूर्ति का सबसे कारगर घरेलू उपाय है। आप रोजाना अपनी डाइट में 1 गिलास दूध को जरूर शामिल करें।

अंडा हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। यदि आप विटामिन-बी12 की पूर्ति करना चाहते हैं, तो आपको डाइट में अंडे को जरूर शामिल करना चाहिए।

यह लेख आपकी सामान्य जानकारी के लिए है, इसे हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह का विकल्प नहीं माना जा सकता है। किसी भी सलाह को अमल लाने के लिए विशेषज्ञ की सलाह जरूरी है।