गर्मी में गन्ने का जूस पिएं या नारियल पानी, कौन सी बेहतर हाइड्रेटिंग ड्रिंक, किससे बॉडी मिलती है सबसे ज्यादा ठंडक

गर्मी के मौसम में आपने अक्सर देखा होगा कि लोग कूल और हाइड्रेट रहने के लिए फलों का रस, नारियल पानी या फिर गन्ने का रस आदि काफी पीते हैं। ये शरीर को ठंडा रखने के साथ गर्मी में एनर्जी भी देते हैं। साथ ही, इनके सेवन से शरीर को भी कई लाभ मिलते हैं। लेकिन अक्सर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि गर्मी को मात देने और हेल्दी रहने के लिए गन्ने का जूस ज्यादा बेहतर है या नारियल पानी। आज हम आपको बताएंगे।

शरीर को ठंडक देने में गन्ने का रस बहुत ही लाभकारी है। साथ ही, यह शरीर को भरपूर एनर्जी भी देता है। इसमें नैचुरल शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है, जिससे यह बॉडी में इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करता है। यह शरीर के ग्लाइकोजन को भरने के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक है। गन्ने का रस पीने से लिवर फंक्शन में भी सुधार होता है। हालांकि, डायबिटीज के मरीजों को इसके सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि इससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है।

यह एक इलेक्ट्रोलाइल से भरपूर ड्रिंक है। इसमें सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम आदि भरपूर मात्रा में होते हैं, जो बॉडी को एनर्जी देने के साथ मांसेपशियों की ऐंठन को रोकने में भी मदद करते हैं। यह भी एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक है और बॉडी को कूल रखती है। डाइजेशन को दुरुस्त रखने में भी यह कारगर है। डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन कर सकते हैं।

अगर शरीर को हाइड्रेट रखने की बात है तो दोनों ही ड्रिंक इसमें बहुत कारगर हैं। दोनों में ही जरूरी पोषण होता है और भरपूर एनर्जी देती हैं। लेकिन गन्ने के जूस में नारियल पानी की तुलना में शुगर और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जो वजन बढ़ाने और ब्लड शुगर कंट्रोल से बाहर होने का कारण बन सकती है। इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करने की सलाह दी जाती है।

अगर आपको इंस्टेंट कूलिंग और एनर्जी चाहिए तो गन्ने का रस अच्छा विकल्प है। वहीं नारियल पानी लंबे समय तक हाइड्रेशन बनाए रखता है। शुगर के मरीजों और वजन कंट्रोल रखने की कोशिश करने वालों के लिए नारियल पानी बेस्ट है। हालांकि, डायबिटीज को छोड़ दें तो दोनों ही ड्रिंक्स को एक बैलेंस डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है, दोनों ही गर्मी में आपको जबरदस्त लाभ देंगी।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।​