सद्गुरु ने इन देसी चीजों को बताया हाई BP दुश्मन, दिल की बीमारियों का रिस्क करेंगी कम

आजकल हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन एक आम समस्या बन गई है, जो धीरे-धीरे दिल की बीमारियों की जड़ बनती जा रही है। लेकिन अगर आप सोचते हैं कि इसका हल सिर्फ दवाइयों में है, तो आप गलत हैं। सद्गुरु, जो योग और प्राकृतिक जीवनशैली के लिए जाने जाते हैं, उन्होंने कुछ ऐसी देसी चीजों के बारे में बताया है जिन्हें अपनाकर आप ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं।

सद्गुरु के अनुसार, लहसुन सिर्फ खाने का स्वाद नहीं बढ़ाता बल्कि यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद एलिसिन नामक तत्व ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है, जिससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और हाई BP धीरे-धीरे कंट्रोल में आने लगता है। अगर सुबह खाली पेट एक लहसुन की कली खाई जाए तो इसका असर और भी अच्छा होता है।

सद्गुरु कहते हैं कि हाई BP वाले लोगों को केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। केला पोटैशियम से भरपूर होता है, जो शरीर में सोडियम का असर कम करता है। इससे ब्लड प्रेशर नेचुरल रूप से संतुलित रहता है। रोज एक या दो केले खाने से न सिर्फ एनर्जी मिलती है बल्कि हृदय की सेहत भी मजबूत होती है।

दही को सद्गुरु ने बहुत जरूरी फूड बताया है, खासकर गर्मियों में। यह शरीर में ठंडक बनाए रखता है और ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकता है। इसमें मौजूद कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स ब्लड फ्लो को स्मूद रखते हैं। अगर आप रोजाना एक कटोरी घर का बना दही खाते हैं तो यह न सिर्फ हाई BP बल्कि कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल में रखता है।

सद्गुरु ने बताया कि तुलसी सिर्फ पूजा के लिए नहीं बल्कि शरीर के लिए भी अमृत समान है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और यूजेनॉल ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट कुछ तुलसी की पत्तियां चबाने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है और स्ट्रेस लेवल भी कम होता है।

सद्गुरु मानते हैं कि हाई BP वालों के लिए नारियल पानी किसी औषधि से कम नहीं है। यह शरीर से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालता है और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखता है। इससे ब्लड प्रेशर स्वाभाविक रूप से कंट्रोल रहता है। रोज एक ग्लास नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और दिल की धड़कन भी सामान्य रहती है।

सद्गुरु का मानना है कि दवाइयों पर पूरी तरह निर्भर रहने की बजाय अगर हम अपने खाने में थोड़े बदलाव करें तो हाई BP जैसी बीमारियां खुद-ब-खुद कंट्रोल में आ सकती हैं। लहसुन, केला, दही, तुलसी और नारियल पानी जैसी साधारण चीजें आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाएं, तो दिल भी स्वस्थ रहेगा और दिमाग भी शांत।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।