रेगुलर वॉक से ज्यादा फायदेमंद है 15 मिनट उल्टा चलना, रिवर्स वॉक करने से मिलेंग डबल फायदे

क्या आपको लगता है कि फिट रहने के लिए सिर्फ सीधा चलना ही काफी है? अगर हां, तो जरा रुकिए! क्या आपने कभी 15 मिनट के लिए उल्टा चलने की कोशिश की है? यह न सिर्फ आपके शरीर को फिट रखता है बल्कि दिमागी सेहत को भी जबरदस्त फायदा पहुंचाता है। अगर आप रोजाना वॉक करते हैं, तो अब इसे थोड़ा ट्विस्ट देने का वक्त आ गया है। उल्टा चलना आपकी मांसपेशियों को ज्यादा मेहनत कराता है और शरीर के संतुलन को बेहतर बनाता है। चलिए, जानते हैं इसके कुछ गजब के फायदे....

उल्टा चलने से आपका शरीर खुद को बैलेंस करने में ज्यादा मेहनत करता है, जिससे बैलेंसिंग पावर सुधरती है। खासकर, अगर आपको बार-बार लड़खड़ाने की समस्या है, तो बैकवॉक इसे दूर करने में मदद कर सकता है।

अगर आपको घुटनों या कमर में दर्द रहता है, तो उल्टा चलना रामबाण साबित हो सकता है। यह आपके घुटनों और रीढ़ की हड्डी से दबाव हटाकर उन्हें मजबूत बनाता है। कई लोग जो गठिया या पीठ दर्द से परेशान हैं, उन्हें इससे काफी राहत मिलती है।

अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो उल्टा चलना आपके लिए गेम चेंजर साबित हो सकता है। यह आम वॉक के मुकाबले ज्यादा कैलोरी बर्न करता है, जिससे वजन जल्दी कम होता है।

उल्टा चलने से आपका दिमाग ज्यादा एक्टिव होता है क्योंकि यह शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए ज्यादा मेहनत करता है। इससे आपकी याददाश्त भी तेज होती है और एकाग्रता बढ़ती है।

इससे आपकी टांगों, जांघों और कमर की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। यह उन लोगों के लिए खासतौर पर फायदेमंद है जो घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।