डायबिटीज है तो गलती से भी न खाएं यह खाना, नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर
Diabetes Control Tips: पूरी दुनिया में डायबिटीज की समस्या बेहद आम हो गई है। मधुमेह रोगियों के लिए शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। जानिए डायबिटीज होने पर क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। अगर आप इन बातों का पालन करते हैं, तो आपका शुगर लेवल जीवन भर स्थिर रहेगा।
Updated May 22, 2023 | 09:40 AM IST
ब्लड शुगर लेवल
Diabetes Control Tips for Summer: भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है. वैसे तो इसके लिए कई कारक जिम्मेदार होते हैं, लेकिन मधुमेह विकसित होने के बाद भी रोगी इस बीमारी को सामान्य मानकर इलाज करते हैं। जो भविष्य में मधुमेह रोगियों के स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक हो सकता है। डायबिटीज होने पर शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है।
रिफाइंड आटा
मैदा, साबुत गेहूं का आटा, मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकते हैं। सफेद ब्रेड, पास्ता, चावल आदि में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक और फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है। मधुमेह रोगियों को ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। सफेद खाद्य पदार्थ स्टार्च में उच्च होते हैं और रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि कर सकते हैं।
आलू
आलू में हाई स्टार्च भंडार और हाई कार्बोहाइड्रेट सामग्री होती है। इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। आलू में 111 का ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि का कारण बन सकता है। हम में से कई लोग आलू खाना पसंद करते हैं, लेकिन ऐसी स्थितियों में एक आसान उपाय है कि हम आलू न खाएं। आप सब्जी वाले आलू खा सकते हैं, लेकिन आलू भाजी, फ्रेंच फ्राइज, चिप्स खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है.
मांसाहार
मधुमेह के रोगियों को रेड मीट, सलामी को मीट समझकर परहेज करना चाहिए। ये पदार्थ सचमुच मधुमेह रोगियों के लिए जहर की तरह काम कर सकते हैं। आहार में संतृप्त वसा उच्च रक्त शर्करा का कारण है। अगर आप मधुमेह से पीड़ित हैं तो महीने में एक बार चिकन और मटन खाना ठीक रहता है।
सोडा ड्रिंक
मधुमेह रोगियों को मीठे से परहेज करने की सलाह दी जाती है। इनमें काफी हद तक आर्टिफिशियल फ्रूट जूस, आइस टी, सोडा शामिल हैं। ये सोडा पेय कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं। यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है। पेय में मौजूद फ्रुक्टोज शरीर में इंसुलिन को प्रभावित करता है। साथ ही वजन बढ़ना, फैटी लिवर अपच का कारण बनता है।
Shocking Video: बारिश के चलते बिजली के खंभे मे उतरा करंट, दर्दनाक तरीके से हुई गाय की मौत
Vishnu Stotra: परिवर्तिनी एकादशी के दिन करें भगवान विष्णु के इस स्तोत्र का पाठ, पूरे होंगे सारे काम
Assam DELED PET Counselling 2023: जारी हुआ असम डीएलएड पीईटी काउंसलिंग का रिवाइज्ड शेड्यूल, यहां करें डाउनलोड
OMG: इतनी गहरी नींद में सोए मां-बाप कि बच्चे को चूहों ने नोच डाला, चिल्लाने की भी नहीं सुन पाए आवाज
Ayodhya: राम लला के अभिषेक समारोह में कौन-कौन होगा शामिल? तैयार हो रही है गेस्ट लिस्ट
सूर्यकुमार का इंदौर में चमका बल्ला, ग्रीन के छक्के छुड़ाकर जड़ा आतिशी अर्धशतक
Pakistan Train Accident: पाकिस्तान में बड़ा ट्रेन हादसा, खड़ी मालगाड़ी से जा टकराई पैसेंजर ट्रेन
Jugaad Video: भारतीय शख्स का देसी जुगाड़ देख माथा पकड़ लेंगे अमेरिकी, बोतल से बनाया दरवाजे का लॉक
04:33
उल्का गुप्ता को ऑफर हुआ था 'काव्या' का रोल बेस्ट फ्रेंड से छीनकर IAS बन गई सुंबुल तौकीर खान
02:40
भारत के बाद रूस से भी पंगा ले बैठे जस्टिन ट्रूडो, जेलेंस्की को मदद कहीं पड़ न जाए भारी
05:46
Ramesh Bidhuri की गालियों के बाद Ravi Kishan ने Danish Ali पर कार्रवाई की बात क्यों की?
02:40
Justin Trudeau ने Bharat के बाद अब Russia से कैसे लिया पंगा ?
04:22
Rashtravad : BJP प्रवक्ता ने पूछा सवाल तो गुस्से से Udit Raj तिलमिला उठे !
© 2023 Bennett, Coleman & Company Limited