बच्चे को पिलाना है दूध तो सुधार लें अपना डाइट प्लान, ब्रेस्टफीडिंग महिलाओं को जरूर खानी चाहिए ये 4 चीज

बच्चे की सेहत के लिए मां का दूध बेहद फायदेमंद माना जाता है, ये आपने अक्सर लोगो को कहते हुए सुना होगा। यही कारण है कि 6 माह तक के बच्चे को केवल मां का दूध पीने की सलाह दी जाती है। आज हम आपको 4 ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं, जो दूध पिलाने वाली महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए।

ब्रेस्टफीडिंग मदर्स को अपनी डाइट में दूध को जरूर शामिल करना चाहिए। ये आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके साथ ही दूध से बने उत्पाद भी आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।

​बच्चे को दूध पिलाने वाली महिलाओं को रोजाना 2 चम्मच शतावरी का चूर्ण खाना चाहिए। आयुर्वेद की मानें तो ये चूर्ण आपके दूध को बढ़ाने का काम करता है।

ब्रेस्टफीडिंग मदर्स को अपनी डाइट में फल और सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। ये आपके और बच्चे की सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

सोयाबीन और इससे बने प्रोडक्ट्स आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। दूध पिलाने वाली महिलाओं को इसका सेवन भरपूर करना चाहिए।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।