बच्चों को बादाम के मिलाकर खिलाएं ये चीज, खाते ही बच्चे बनेंगे स्मार्ट, आइंस्टीन जैसे दौड़ेगा दिमाग

हर माता-पिता की ख्वाहिश होती है कि उनका बच्चा तेज दिमाग और शानदार याददाश्त वाला हो। बच्चों की बुद्धिमत्ता बढ़ाने के लिए हम बादाम जैसे मेवों का सहारा लेते हैं। बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमागी विकास में अहम भूमिका निभाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर बादाम को कुछ खास चीजों के साथ मिलाकर खिलाया जाए, तो बच्चों का दिमाग और भी तेज हो सकता है? आइए जानते हैं बादाम के कुछ बेहतरीन कॉम्बिनेशन जो बच्चों को सुपर स्मार्ट बना सकते हैं।

बादाम और दूध का कॉम्बिनेशन बच्चों के लिए किसी अमृत से कम नहीं है। दूध में कैल्शियम और प्रोटीन होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ दिमाग को भी पोषण देता है। अगर बादाम को रात भर पानी में भिगोकर सुबह दूध के साथ पिलाया जाए, तो बच्चों की याददाश्त और एकाग्रता में अद्भुत सुधार देखा जा सकता है। यह कॉम्बिनेशन बच्चों के लिए सुबह का बेहतरीन नाश्ता हो सकता है।

शहद और बादाम का मेल न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह दिमाग को भी तेजी से काम करने में मदद करता है। शहद में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मस्तिष्क को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। बादाम को पीसकर उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर बच्चों को दें। इसका सेवन करने से बच्चों की सोचने-समझने की क्षमता में निखार आता है।

बादाम और अखरोट दोनों में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो मस्तिष्क कोशिकाओं को मजबूती देता है। दोनों को मिलाकर खाने से दिमाग में नए न्यूरॉन्स बनते हैं और मेमोरी पावर बढ़ती है। बच्चों के नाश्ते में बादाम और अखरोट का मिश्रण जरूर शामिल करें।

ओट्स में भरपूर फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो दिनभर की ऊर्जा देते हैं। अगर ओट्स को दूध और बादाम के साथ पकाकर बच्चों को नाश्ते में दिया जाए, तो पढ़ाई में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कई गुना बढ़ जाती है।

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं और दिमाग को रिलैक्स करते हैं। बादाम के साथ दही खाने से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और एकाग्रता बढ़ती है। गर्मी के दिनों में यह संयोजन बच्चों के लिए बेहद लाभकारी है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।