सर्वाइकल के दर्द से तुरंत राहत दिलाती हैं ये 3 एक्सरसाइज, पहले ही दिन से मिलेगा भरपूर आराम

आज तेजी से बदल रही जीवनशैली और घंटो तक कंप्यूटर पर बैठकर काम करना आपको सर्वाइकल का शिकार बना सकता है। जिससे बाद में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। आज हम आपको सर्वाइकल से निजात पाने के लिए 3 कारगर एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं।

गर्दन से जुड़े दर्द को सर्वाइकल पेन कहते हैं। यह हड्डियों से जुड़ी एक समस्या है, जिसके कारण कुछ समस्याएं जैसे गर्दन में दर्द और जकड़न, गर्दन का न मुड़ना, सिरदर्द, हाथों में कमजोरी, मांसपेशियों में संकुचन आदि हो सकते है।

सर्वाइकल से निजात पाने के लिए ये एक कारगर एक्सरसाइज है। इसके लिए आपको सीधे खड़े होकर अपनी गर्दन को कंधे की तरह लगाना होता है। इस क्रिया को आप 10-20 तक दोहरा सकते हैं।

इसे नेक रोटेशन के नाम से भी जाता है, सर्वाइकल से राहत पाने के लिए ये एक कारगर एक्सरसाइज है। इसके लिए आप अपनी गर्दन को दाएं से बाएं तरफ और फिर बाएं से दाएं तरफ घुमाएं।

इस एक्सरसाइज को चिन टक कहा जाता है। ये सर्वाइकल पेन के लिए काफी कारगर एक्सरसाइज है। इसमें आपको अपनी गर्दन को पूरी तरह ऊपर और पूरी तरह नीचे करना होता है।

यह केवल सामान्य जानकारी के लिए है, इसे एक्सपर्ट की सलाह का विकल्प नहीं बनाया जा सकता है। किसी भी निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए एक्सपर्ट की सलाह जरूरी है।