साफ हो जाएगा लिवर का कोना-कोना, बस डाइट में शामिल कर लें ये फ्रूट, इस समय खाने से मिलेगें जबरदस्त फायदे

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने लिवर का ध्यान कम ही रख पाते हैं। गलत खानपान और बिगड़ी हुई दिनचर्या के चलते फैटी लिवर जैसी दिक्कतें आम हो गई हैं। लेकिन अगर सही समय पर कुछ खास फलों को अपनी डाइट में शामिल कर लिया जाए, तो लिवर को साफ और हेल्दी बनाना बिल्कुल आसान हो सकता है। आइए जानते हैं कौन-से फल लिवर की सफाई में आपकी मदद कर सकते हैं।

सेब को सेहत का खजाना यूं ही नहीं कहा जाता। इसमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट लिवर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट एक सेब खाना लिवर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद रहता है।

एवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट्स और ग्लूटाथियोन जैसे पोषक तत्व लिवर की सफाई करते हैं और उसमें सूजन नहीं आने देते। एवोकाडो को लंच में या हल्के स्नैक के रूप में लेना सबसे अच्छा रहता है।

नींबू, संतरा, मौसमी जैसे साइट्रस फलों में विटामिन C भरपूर होता है, जो लिवर को डीटॉक्स करने में मदद करता है। सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीना या संतरा खाना शानदार तरीका है लिवर को हेल्दी रखने का।

ब्लूबेरी में पाए जाने वाले एंथोसायनिन्स लिवर को फ्री रेडिकल्स के हमले से बचाते हैं। नाश्ते में या दिन के किसी भी स्नैक टाइम पर एक कटोरी ब्लूबेरी खाना लिवर के लिए वरदान साबित हो सकता है।

अंगूर, खासकर काले अंगूर में रेस्वेराट्रोल नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो लिवर सेल्स की मरम्मत में मदद करता है। दोपहर के खाने के बाद अंगूर खाना सबसे अच्छा रहता है।

क्रैनबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो लिवर को फैटी लिवर डिजीज से बचाने में मदद करते हैं। सुबह के नाश्ते में एक मुट्ठी क्रैनबेरी शामिल करें और फर्क खुद महसूस करें।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।